Entrena con
estructura,
progresa de verdad

Rutinas de gimnasio claras y bien organizadas para ganar fuerza, músculo y constancia semana tras semana.

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Hombre entrenando en gimnasio

Rutinas de gimnasio

Full Body (3 días)

  • Sentadilla / Prensa
  • Press banca
  • Remo con barra
  • Press hombro
  • Curl + tríceps
Lunes: Full Body
Miércoles: Full Body
Viernes: Full Body

Torso / Pierna (4 días)

  • Torso: Pecho, espalda, hombro, brazos
  • Pierna: Cuádriceps, femoral, glúteo
  • Trabajo equilibrado
Lunes: Torso
Martes: Pierna
Jueves: Torso
Viernes: Pierna

Superseries (4 días)

  • Pecho + espalda
  • Bíceps + tríceps
  • Alta intensidad
Lunes: Torso (superseries)
Martes: Pierna
Jueves: Torso
Viernes: Core + brazos

Ambiente de entrenamiento

Gimnasio
Mujer entrenando

Empieza hoy

Entrenar bien no es entrenar más, es entrenar mejor. Organiza tu semana y progresa paso a paso.